Пам’ятка для учнів

«Як не стати жертвою злочину»

1. Перебуваючи на вулиці, будьте уважні: не підходьте до машини, що зупинилася, навіть якщо вас просять показати напрямок руху, або вказати точну адресу, чи незнайомі дорослі хочуть передати вам якесь доручення від батьків. 2. Завчасно обирайте найбезпечніший маршрут, обговорений із батьками, якщо ви будете пересуватися самі. Вулиці повинні бути освітлені та багатолюдні. 3. За можливістю уникайте маршрутів через безлюдні сквери та парки. 4. Ідіть по краю тротуарів або назустріч руху машин – таким чином ви зменшите можливість раптового нападу. 5. Оберніться перед тим, як увійти у двір, під’їзд, ліфт. Якщо в під’їзд заходить незнайомець і з вами чекає на ліфт, не поспішайте сідати в кабіну, краще підіть пішки. 6. Не користуйтеся без необхідності в салонах транспорту мобільними телефонами, це може спровокувати грабіжників вийти за вами та пограбувати вас. 7. Будьте уважні та обережні в годину пік у транспорті. 8. Гроші та документи носіть у внутрішніх кишенях одягу, задні кишені – легка здобич для грабіжника. 9. Не носіть мобільний телефон на шнурку на шиї – всі шнурки елементарно обриваються або зрізаються. 10. Не давайте свій мобільний незнайомцям, навіть для «дуже важливого дзвінка», або якщо вони представилися працівниками міліції. Діти мають право не давати без дозволу батьків цінні речі. 11. Якщо ви помітили, що вас переслідують, намагайтеся змінити темп та напрямок, зайдіть у людне місце: кафе, магазин, кіоск, за можливості попросіть своїх близьких зустріти вас (зайти за вами). 12. У випадку нападу якомога голосніше кличте на допомогу, кричіть слово «пожежа», на нього люди реагують швидше, визираючи у вікна, або «допоможіть». 13. Якщо ви впевнені, що самостійно подолаєте супротивника, використовуйте своє право на необхідну самооборону. 14. Перебуваючи вдома наодинці, в жодному разі не відчиняйте незнайомим двері, навіть якщо до вас завітали міліціонери. Передзвоніть і повідомте батькам про візит незнайомців. Якщо вас запитують, коли повернуться батьки, скажіть, що вони скоро прийдуть (вийшли у магазин чи до сусідів тощо), а самі в цей час зателефонуйте батькам. 15. Пам’ятайте, що ваші цінні речі, особливо вироби із золота і срібла можуть стати легкою здобиччю грабіжників, тому бажано носити цінні прикраси тільки в присутності батьків. Шахраї можуть виманювати під будь-яким приводом (узяти подивитися, порівняти їх зі своїми і т.п.). Пам’ятайте, що дитина зазвичай першою потрапляє в поле зору злочинця. Тому у стінах навчального закладу робітники та педагогічний колектив не несуть відповідальності за ваші мобільні телефони, цінні речі, дороге взуття та вбрання, золоті прикраси. Одяг та взуття сучасної дитини повинні бути безпечними та зручними. 16. Увага! У будь-якому випадку намагайтеся запам’ятати зовнішність злочинця, його вік, зріст, ходу, у що він був одягнений, напрямок руху та негайно повідомте про це мі за телефоном 102. Багато злочинів можна попередити, а ті, що сталися, – розкрити за «гарячими слідами», у разі вашого своєчасного звернення в міліцію.

П'ятнадцять кроків до впевненості в собі (за Ф. Зімбардо)

1. Зізнайтеся собі у своїх сильних і слабких якостях і відповідно сформулюйте свою мету.

2. Вирішіть, що для вас цінне, у що вірите, яким би хотіли бачити своє життя.

3. Докопайтеся до коріння, проаналізуйте своє минуле. Спробуйте зрозуміти і вибачити тих, хто змусив вас страждати, не допоміг, хоча й мав змогу. Вибачте собі самому свої помилки.

4. Почуття провини й сорому не допоможуть вам досягти успіху. Не дозволяйте собі піддаватись їм.

5. Шукайте причини своєї поведінки не у фізичних, соціальних, економічних аспектах нинішньої ситуації, а в недоліках власної особистості.

6. Не забувайте, що кожну подію можна оцінити по-різному.

7. Ніколи не кажіть про себе погано; особливо уникайте приписувати собі негативні риси.

8. Ваші дії можуть заслуговувати на різну оцінку; якщо вони піддаються конструктивній критиці, скористайтеся цим для свого блага, але не дозволяйте іншим критикувати вас як особистість.

9. Пам’ятайте, що інколи поразка ― це удача; з неї ви можете зробити висновок, що ставили хибну мету, не варту зусиль.

10. Не миріться з людьми, заняттями й обставинами, які змушують вас відчувати свою неповноцінність.

11. Дозволяйте собі розслабитись, дослухатись до своїх думок, зайнятись тим, що вам до душі.

12. Тренуйтесь у спілкуванні; насолоджуйтесь відчуттям тієї енергії, якою обмінюються люди.

13. Не треба надто охороняти своє «Я» ― воно значно міцніше та пластичніше, ніж вам здається. Нехай краще зазнає короткочасного емоційного удару, ніж опиниться в бездіяльності й ізоляції.

14. Поставте собі серйозну віддалену мету, на шляху до якої треба досягти меншої, проміжної. Тверезо зважте, які засоби потрібні для того, щоб досягти цієї мети.

15. Ви не пасивний об’єкт, на який звалюються неприємності, не травинка, на яку в будь-який час можуть наступити. Ви ― вершина еволюційної піраміди, утілення надій своїх батьків, неповторна особистість.

Правила вибору професії

Обираючи професію, вивчіть, чи необхідна вона на ринку праці регіону.

- Вивчіть свої інтереси, нахили, здібності, фізичні можливості.
- Досконало вивчіть обрану професію, ознайомтеся з професіограмою, вивчіть умови праці, медичні показання та протипоказання.
- Порівняйте свої можливості з вимогами обраної професії.
- Підберіть запасний варіант.
- Обравши для себе майбутню професію, проявіть стійкість у реалізації професійного наміру та досконалого оволодіння професією.

Щоби зменшити ймовірність виникнення стресів, необхідно:

  • Правильно харчуватися ― більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів; зменшити споживання солі. Обов’язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
  • Бувати на повітрі, гуляти, бігати, зайнятись аеробікою.
  • З’їсти морозиво ― там є компонент, який покращує настрій.
  • З’їсти банан: у ньому є серотин ― гормон щастя.
  • Постійні вправи на релаксацію знижують напруження у стресових ситуаціях.
  • Необхідно слухати спокійну музику.· Робити те, що подобається. Хобі ― те, що треба. Зцілення не в тому, що ви робите, а як ви до цього ставитеся.
  • Не треба братися за непосильні справи. Це допоможе запобігти розчаруванню, невдачам.
  • Не зловживайте кавою, алкоголем.
  • Зі стресом можна впоратися, треба тільки мати бажання та трохи вільного часу виключно для себе.
  • Постійно концентруватися на світлих сторонах життя та подіях ― це збереже здоров'я та сприятиме успіху.
  • Справжнє психічне та фізичне здоров'я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмось нормам та стандартам, а в тому, щоб дійти згоди із самим собою.

Традиційні засоби «першої допомоги» при стресах

  • Сон
  • Контрастний душ
  • Відпочинок на природі
  • Вечірні прогулянки
  • Заняття улюбленою справою
  • Фізичні вправи, спорт
  • Приємне спілкування

Позитивне мислення ― важливий чинник запобігання стресам

1. Стрес ― це ваші особисті відчуття

2. Відчувати або не відчувати стрес ― це залежить від вас

3. Виявляйте причини, що викликають у вас стрес

4. Намагайтесь змінити своє поводження, якщо те, що ви робите, не приносить успіху.

5. Вірте у позитивне майбутнє і дотримуйтесь принципу: «Все, що робиться, ― все на краще»

6. Невдоволення навколишнім світом ― головне джерело стресів, що виникають у людини.

7. Ви ― головна цінність для самого себе. Формуйте впевненість у собі і почніть любити і поважати самого себе.

Кiлькiсть переглядiв: 9